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每天抖動身體有什麼作用

知識 更新时间:2024-07-31 20:18:34

  1、甩手治失眠。每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。具體方法:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上擡手臂至與肩平行,再自然甩落至身後。1次5至10分鐘,1日2至3次。這套動作可以活動手三陰手三陽,因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁。

  2、抖身治慢性病。抖一抖軀體,在氣功中叫做“鬥翎”,即仿效倦鳥栖枝,振羽翼、渾身顫動,用以去疾解乏。堅持“鬥翎”練習,可改善血液循環,使心腦獲得充足的血氧,促進胃腸蠕動,降低血液中的膽固醇、甘油三酯。具體方法:挺胸直立,兩足分立與肩同寬,兩臂自然下垂,雙腿微屈,軀體有節奏地左右顫抖,顫抖時盡量使臀部擺動,以牽動上身及兩臂顫韓麗抖。全身放松,其速度由緩慢而逐漸加快,幅度以自我感覺胸肌振動為度,不宜用力過猛,以舒服為佳。時間3至5分鐘,亦可适當延長。

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