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減肥期間能喝綠豆湯嗎

知識 更新时间:2025-04-09 16:13:48

  能喝綠豆湯,但要注意能量的攝入量,以免影響減肥效果與身體健康。綠豆有解暑祛熱的作用,但長期喝綠豆糖身體會變虛,而且空腹的時候不要喝,綠豆湯性寒,空腹喝對胃不好。屬于寒涼體質的人,有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者,不适宜飲用綠豆湯,吃了綠豆反而會加重症狀,甚至引發其他疾病。

  減肥飲食注意事項:

  控制熱量與脂肪。在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽;飲食要清淡。要少吃鹽,少吃經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加攝入的熱量;常吃蔬果。要适量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包;平衡膳食。每天按計劃均衡安排飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘;熱量的攝取量必須少于消耗量。

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