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跑步無氧力量訓練方法

娛樂 更新时间:2024-08-03 16:39:51

  1、這個得根據你的個人體質來決定。如果你是沒有運動基礎剛開始運動,可以從有氧運動開始,提高心肺功能,增強體能,然後再加上無氧訓練。

  2、如果天生偏瘦,想強壯肌肉、健美體形,那麼應該以無氧訓練為主。反之,有些人是「肌肉體質」,很容易就長肌肉,如果想瘦身,那麼應該以有氧訓練為主。

  3、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。

  4、無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中,身體的新陳代謝是加速的,加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體内的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。

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