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怎樣才能提高免疫力

知識 更新时间:2025-01-18 15:58:08

  提高免疫力的方法有:

  1、健步走,是最安全的鍛煉方式。健步走可以調節免疫力,提高抗病能力,加快病後康複速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人,最初要避免過量運動,運動時間不要超過2小時。

  2、練瑜伽,胸腺是身體内細胞免疫的中樞,位于胸腔縱膈内。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過刺激胸腺的分泌,可提高身體的免疫能力。

  3、遊泳,冬泳可提高人體對冷的适應能力,可以刺激并促進血液循環和代謝,提高體溫調節的靈敏度,增強身體對外界冷熱氣溫變化的适應能力。

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