1、散步:是最簡單的、最經濟的、最有效的,最适合人類健身養生的好方法,也是最為人們熟知的運動方式,可以促進飯後的消化。
2、飯後摩腹:飯後以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩,能促進腹腔内血液的循環,加強胃腸消化功能。
3、欣賞音樂:對音樂作品的鑒别和欣賞,當聽到優美而深刻的音樂,心靈沐浴在樂河之中,生命将升華到另一種境界,心靈也達到最高領域。因此它不僅能帶來聽覺上的享受,還能啟迪心靈,陶冶情操。
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