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健康的早晚餐食譜

知識 更新时间:2025-03-11 04:54:43

  早餐食譜:

  食物:三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄。

  制作方法:

  1、取兩片三明治面包,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉松;

  2、将一個番茄切片,然後夾在中間食用;

  3、牛奶飲用量為300毫升左右,在微波爐中加熱後搭配三明治一同食用。

  晚餐食譜:

  食物:小饅頭、豆漿、豆腐幹、鹹鴨蛋、鮮橙。

  制作方法:

  1、取兩個小饅頭加熱;

  2、将鹹鴨蛋切兩半,然後食用其中的一半;

  3、取50克豆腐幹,然後盛在一個小盤子裡食用;

  4、将鮮橙切開,并搭配250毫升豆漿一起食用。

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