早餐：營養鹹豆花。做法：裙帶菜泡發切小片，其他材料切末、小丁。嫩豆腐放開水裡煮1-2分鐘；熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然後倒入其它配料炒半分鐘，加适量生抽、糖、陳醋調味；将煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗裡，澆上3料，喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
中餐：菠菜醬意面。菠菜、意面、松子、蒜、橄榄油、淡奶油、胡椒、奶酪粉、鹽。做法：生松子放煎鍋裡焙到表皮成淡金色。大蒜3瓣切大片。菠菜洗淨切成幾段。将菠菜放入料理機攪拌杯中，再加入大蒜、松子、淡奶油。加入芝士粉，攪打成比較細膩的青醬泥後，加入适量橄榄油，繼續打30秒。燒水下意面，煮10分鐘。将意面撈出，拌少量橄榄油防粘，青醬倒進小鍋，加适量鹽，煮開。将意面加入青醬中，中小火加熱。 慢慢晃動鍋子，使青醬均勻的裹在意面上，青醬慢慢變得粘稠。加入适量混合胡椒，加熱到青醬比較幹時，如圖，關火裝盤。
晚餐：海蛎豆腐湯。原料：海蛎、豆腐、蔥花、香菜、辣椒。也可以加入鮮蘑菇。澱粉。做法：1.豆腐切成兩厘米的小方塊。海蛎肉在水中撈一下，主要是洗去皮渣，在水中撈一下即可 ，以免鮮味流失。2.熱油鍋，加入蔥花爆香，加入豆腐讓油煎一下。後加入水燒開。後加入海蛎燒開，澱粉 勾芡。3.燒開後加入香菜，蔥段。胡椒粉或是辣椒粉。滴入幾滴香油就可以喝了。
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