方法一:放松肩膀及背部長期久坐會肩頸酸痛,尤其像上班族每天在電腦前面碼字工作,長時間維持同一姿勢就最容易發生了。大家可以試一試這個動作的哦,能夠舒緩肩膀還有整個背部的肌肉哦。
方法二:伸展下背部及股四頭坐久了,背部、臀部和大腿也容易感到酸痛,試試伸展下背部及股四頭的動作,能舒緩脊椎和下半身的肌肉緊張。喝呀腿的感覺是差不多的。
方法三:放松臀部及大腿内側這個動作可以在家做,直接躺床或者鋪張瑜伽墊就可以了。這個動作能讓小屁屁不再緊繃哦。
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