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深蹲怎麼做 深蹲做法簡述

知識 更新时间:2025-02-14 05:33:48

  深蹲做法如下:

  1、一定要腿和臀部同時發力,雙腳打開與肩同寬或略寬,雙腳不要過度外八,手放身體兩側,想象身後有一堵牆。

  2、去觸碰那堵牆,膝蓋打開與腳尖方向一緻。

  3、碰到牆之後向下滑動,吐氣,起來就好。

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