相信不少上班族午休的方式，都是選擇趴在辦公桌上睡覺，雖然午休Na姐還是支持的，但是趴着睡萬萬不可，比起不午睡，趴着睡的危害更大。

尤其是對女性朋友，趴着睡覺會導緻胸部下垂，其存在的隐患遠不止這些。

1.眼睛容易充血

趴着睡覺，尤其是枕着手臂睡覺，很容易壓迫到眼球，長時間下來眼睛容易充血，眼壓升高，醒後往往會出現暫時性視力模糊，高度近視的人尤其要注意，長此以往會影響視力，增加青光眼的發病率。

2.臉部變形

趴着睡時，臉部朝下會壓制變形，影響正常血液循環和神經傳導，臉部的神經因此受到壓迫和損傷，長期以往會對臉部肌肉造成影響，導緻臉部變形，臉部也更容易産生皺紋。

3.頸椎受損

趴着睡要彎曲脖子，無法放松脊柱兩側的軟組織，脊椎關節壓力也會增大，趴着睡胸椎曲度還會加深，誘發胸椎小關節錯位，造成肋間神經壓迫等。

長時間趴着睡覺，脊椎容易受傷，短時間内就會引起頸椎不适甚至疼痛，時間長了還會有頸椎疾病，還在生長發育的孩子趴着睡還會影響脊椎發育。

4.手臂酸麻

枕着手臂趴着睡時，手臂會受到壓迫，影響正常血液循環和神經傳導，使手臂感到酸痛，時間長了會演變成局部性神經麻痹。

5.腦部缺血

入睡後，人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。

趴着睡覺會導緻呼吸不通暢，使得體内氧氣不足，大腦氧氣供應不足有可能會缺血，從而導緻人們在醒來之後出現頭昏、眼花等大腦缺血的症狀，長期以往對健康不利。

6​.影響消化

趴着睡呼吸不通暢導緻腦供血不足，使得腦部血液無法正常到達胃部，胃部供血不足使得消化功能得不到充分的發揮。

趴着睡還會擠壓到胃部，影響胃部正常蠕動和消化，容易引起消化不良、胃部脹氣等。

如果可以的話，最好不要趴在桌子上睡，可以在辦公室裡放一張行軍床或者躺椅以供午睡，實在沒條件可以準備一個抱枕，避免對手臂和臉部直接壓迫。

人在入睡後體溫會相對比較低，入睡和剛醒時的冷熱不均容易使人着涼，引發感冒等疾病。

因而午睡也要注意保暖，不要在穿堂風口或空調下午睡，不要貪涼，防止涼氣入侵，最好備個小毯子，午睡時蓋着或披在身上。

短時間的午睡可以趕走疲勞，保證下午的工作效率，但也要控住好午睡的時間，午睡時間太長反而會使人疲憊乏力，反應變得遲鈍，無法馬上投入到工作中，影響工作效率或學習能力。

因而午睡時間不宜太長，防止出現疲勞感，最好将午睡控制在半個小時内。

長時間趴着睡覺危害不小，如果有這個習慣的人，最好早日改過來，正确的睡姿對身體健康很重要。如果白領午間必須趴着睡，要注意帶齊裝備，減輕趴着睡覺帶來的傷害。

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參考資料

［1］長期趴着睡有5大危害 如何午睡才正确.人民日報.2018年4月7日

［2］趴着睡午覺的壞處 你都了解嗎？.經濟日報.2018年8月28日

［3］錯過午睡，下午啥也别幹了丨團團健康小課堂.共青團中央.2019年12月7日

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