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床上拉伸小腿的方法

知識 更新时间:2025-02-09 18:45:57

  1、第一組:躺平在床上,雙手壓放在腰後,雙腿并攏擡起并做蹬車運動。

  2、第二組:側卧在床上,雙腿彎曲,做擡腿運動,可以有效消除大腿内部贅肉。

  3、第三組:小狗擡腿式運動,感受大腿肌肉的拉伸。

  4、第四組:躺平在床上,雙手壓放在腰後,雙腿騰空做交叉踢腿運動。

  5、随着審美标準的改變,對于女性來說,沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀,一雙緊緻、細直的大腿,你就是女神了。

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