女性朋友們在生活中可能都會經常吃阿膠補血,但是現在的阿膠好多都是假的,這樣不僅對補血沒有好處,反而會傷害我們的身體。下面我就教教大家如何飲食補血。步驟閱讀
經驗步驟:1應該多吃南瓜,因為南瓜中富含植物性蛋白質比較多,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸等,全都是補血的需要的優良營養素,可以幫助血液中的紅血球正常運作。這樣就達到補血的效果了。
2多吃葡萄補血,因為葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品,可以面色紅潤,血脈暢通喔!特别是其中的鐵元素可以增加血紅蛋白的合成。
3多吃甘蔗,因為甘蔗中含多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等微量元素。其中鐵是補血必備的營養素。這些元素都可以加速血紅蛋白的合成。
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