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如何快速壓腿

知識 更新时间:2024-11-14 16:06:42

  壓腿是熱身拉筋,是暢快運動的推進器,也是避免受傷的防護罩。壓腿是武術的基本功。壓腿能保護骨骼肌肉,有效預防傷病。

  每一個人,必須把握以上的原則,并建立個人最适合的例行步驟,便之成為習慣。良好的柔韌性不會妨礙生長,而且有利于生長。

  壓腿時可注意以下幾點:

  1、規範動作,分步進行

  2、由輕到重,由低到高

  3、先拉後壓,由近及遠

  4、要意志堅強,持之以恒

  5、壓前要做好準備活動

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