tft每日頭條

 > 知識

 > 如何快速壓腿

如何快速壓腿

知識 更新时间:2024-12-24 04:17:16

  壓腿是熱身拉筋,是暢快運動的推進器,也是避免受傷的防護罩。壓腿是武術的基本功。壓腿能保護骨骼肌肉,有效預防傷病。

  每一個人,必須把握以上的原則,并建立個人最适合的例行步驟,便之成為習慣。良好的柔韌性不會妨礙生長,而且有利于生長。

  壓腿時可注意以下幾點:

  1、規範動作,分步進行

  2、由輕到重,由低到高

  3、先拉後壓,由近及遠

  4、要意志堅強,持之以恒

  5、壓前要做好準備活動

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved