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睡眠時間短如何調理

知識 更新时间:2025-02-25 03:22:49

  睡眠時間短調理一般的中醫藥考慮是血虛血不安神引起的症狀,及時的自我調理,可以改善症狀的。首先需要注意飲食的調理,可以多吃大棗核桃仁瓜子仁之類的食物,口服養血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖漿進行調理。

  睡眠時間短調理,白天可以多參加一些戶外活動,放松心情,晚上睡前不要喝刺激飲料、吸煙,喝杯熱牛奶,泡個熱水腳可以有效的幫助提高睡眠質量。

  睡眠時間短可以多吃蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀态 .可以口服谷維素片 、維生素B1片、安神補腦液進行調理,可以起到幫助睡眠的作用。

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