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骨量減少是什麼意思

知識 更新时间:2024-10-06 03:50:22

  可能存在骨質疏松的傾向,這是和年齡增加,以及體内一些激素的生理性變化有關,平時可以注意食物補鈣,增加戶外運動以及光照的時間。

  首先,糾正不良生活習慣,抽煙、酗酒、高鹽飲食和過量喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等不健康習慣;其次,多曬太陽多做運動;再者,盡量通過改善飲食結構,達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中,含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

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