第九套廣播體操适應中老年人做,适量鍛煉是可以的。
第九套廣播體操由8節徒手體操組成,廣播體操對鍛煉者産生中等強度的運動刺激,對提高機體各關節的靈敏性,增強大肌肉群力量,促進循環系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用。
随着社會的發展,國人的體育活動正走向多樣化、産業化的道路,廣播體操逐漸成為一種傳統,或是對學生時代的特殊記憶。新一套廣播體操的推出,又該如何讓更多的人去學習、去鍛煉。國家體育總局群體司的賀鳳祥處長說,雖然集中做操的熱情要比以前低,但新操會用多種手段去推廣,吸引群衆,尤其是90後的年輕人。
本套廣播體操的創編者之一、北京體育大學教授張平說,相對于前幾套廣播體操,新操的針對性更強。
同時,第九套廣播體操也經過生理和生化的測試,科學性更強。對于新廣播體操的推廣工作,張平充滿信心。在科學性上做了些實驗,實驗表明,它對心肺功能有明顯的改善,運動量和消耗能量都是中等,對血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素都有良性的變化。如果堅持下去鍛煉的話,一定有很好的影響。
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