50米短跑技巧-tft每日頭條

50米短跑技巧

娛樂更新时间:2024-11-23 04:11:48

　　1、前傾身體：全程保持身體稍微前傾（但不至于跌到），不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。

　　2、S形體姿：跑步時，背部挺直，全程（包括腳踩地時）保持雙膝微屈。跑步時頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂（距離地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）為宜。

　　3、步幅要小：單腳落地時，應當處于身體下面，而非前面（步伐過大時，前腳會處于身體前面）。記住：步幅越大，身體的平衡感就越差；相反，較小的步幅，雙腳接近身體核心部位，才能更好的發力，跑起來也更穩健。

　　4、腳前掌（而非腳跟）着地：一開始隻用腳趾肚着地。如果腳跟觸地，會導緻身體遭受最大的地面沖擊力，從而妨礙向前奔跑，正如刹車原理一樣。

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