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空腹晨跑還是飯後

知識 更新时间:2024-08-06 10:08:20

  晨跑還是飯後三十分鐘再跑步是最好了。跑步還是不建議空腹跑步的。如果空腹,不僅達不到更好減肥效果,還會對身體造成損害。有些人空腹不吃早餐是為了減肥,比如你早上不吃,中午就會更餓,中午不就吃的更多了嗎,說不定還讓自己更胖了。

  跑步會消耗身體中很多能量,而你在經過了一晚上睡眠,身體的糖原已經被消耗掉很大一部分了,早晨本來就少,你再去跑步消耗能量,很容易出現不适的情況,比如頭暈、手腳顫抖等,還可能出現低血糖的症狀,這樣就會可能造成摔倒甚至受傷。

  尤其是一些女生,身體本來就比較柔弱,早上再不吃飯去跑步,很容易低血糖。跑步中特别注意糖分的補充,建議口袋裡可以放一些糖果,保證能量的充分供應。

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