1、開始的時候兩步一呼吸,慢慢的身體素質上來了,在三步一呼吸,一步一息容易岔氣;
2、極點時要減小運動量,加深呼吸,多吸氧氣,慢慢調整;
3、長跑時隻用鼻子是不夠的,應該舌頭抵着上颚,半張嘴,鼻口一起呼吸;
4、800米跑,起跑要有一定的速度,但不能太快,中間500米勻速,後150米加速。跑的時候上體别晃,節省體力,彎道的時候加大右臂的擺動幅度,縮小左臂的擺動幅度,利用外側手臂的離心力增加速度。
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