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晨跑一個月會瘦幾斤

知識 更新时间:2024-11-10 10:16:56

  晨跑1個月能瘦多少斤與個人體質有關,并沒有一個準确的值,一般可以瘦3-5斤左右。晨跑也是要注意正确的姿勢的,在跑步時要做到擡頭、挺胸、收腹、夾緊臀部、邁大步、用腳尖着地,不可以随意的跑步,那樣對減肥是起不了多大作用的。想要減肥效果更好、更明顯,也要配合控制飲食,補充優質蛋白質,吃一些新鮮的蔬菜水果,多喝水,保持充足的睡眠時間。

  最好是在傍晚時分去跑步,因為這個時間減肥效果最好,晚上最好不要加餐,晚飯時也可以不吃,或者是少吃一些,不用過分的節食,吃飯時盡量吃一些易于消化的,清淡的食物。

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