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兩百米訓練方法和技巧

知識 更新时间:2024-08-16 23:32:19

  兩百米的訓練方法和技巧如下:

  要特别注意放松,在體力分配上,第一個100米要用接近最高速度跑,第二個100米竭盡全力跑完全程,跑的基本動作技術和100米相似;因為200米跑是在人體大量缺氧狀況下持續高速度跑的極限強度運動,所以,沖刺跑要選好時機,動員全部力量,以頑強的毅力跑過終點;彎道跑更是非常重要的,所以,練好彎道跑技術也很重要,每天跑4個彎道跑來提高彎道技術,還需要有一雙适腳的釘子鞋;比賽前20分鐘一定要充分做好準備活動,充分活動開你的關節、肌肉、韌帶,快跑2個30至50米,這會有效提高運

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