1、喝茶:夏季人體因大量出汗後容易缺鉀,缺鉀會使人感到倦怠疲乏,而茶葉中剛好含有豐富的鉀,可以快速補充體内流失的鉀元素;
2、豬血:味甘、苦,性溫,具有解毒清腸、補血美容的功效,含有大量的維生素,鉀元素的含量非常高;
3、菠菜、土豆、大蔥,瘦豬肉、海帶、玉米、綠豆等都含有大量的鉀,可以快速補充體内所缺乏的鉀元素;
4、毛豆:性味甘,含有蛋白質,鈣,鐵,維生素,鉀等多種營養成分,可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素,緩解因為鉀流失引起的疲乏無力,食欲下降等現象;
5、豆腐皮:含有大量的氨基酸,蛋白質,以及含鉀豐富,兒童常吃豆腐皮可以幫助提高免疫力,促進身體和大腦發育。
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