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瘦身的小竅門有哪些?

知識 更新时间:2025-02-02 04:34:51

  吃飯之前先靜下來想一想:每次進餐前記住要放松一下,靜下來感覺自己到底有幾分餓,深呼吸一下,給自己設定一個要吃多少的目标,然後再開始慢慢地進食。

  吃完一口就放下筷子一次:每次進餐的時候,吃完一口就故意放下筷子一次,也可以為你的飽腹程度做一個記錄,争取在下一次吃飯時進一步放慢速度。多練習幾次,你就會養成習慣不知不覺中就放慢了進餐速度了。

  改變你進餐的環境:研究指出,一些隐性的因素會影響人的飲食習慣。當周圍的環境很舒适,比如像西餐廳那樣點着蠟燭,放着慢節奏音樂,自然而然就會吃得更慢些;和狼吞虎咽的人一起進餐時,我們也不自覺地吃得很快。所以,我們呢可以通過環境來減慢進餐的速度,為自己制造一個舒适安靜的環境進餐吧。

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