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如何自我調節負面情緒

知識 更新时间:2024-07-03 16:44:55

  在實現情緒的自我調節的過程中,認識情緒往往是至關重要的,也是保證情緒調節有效性的基礎和前提。首先,正确看待情緒的積極與消極面,用大腦思考,做到當局者“不迷”。通過内觀、自省了解情緒對于自身正發生在怎麼的影響,判斷是好是壞,由于情緒的影響往往是雙方面的,通過大腦的思考分析,而非用心去看,能夠幫助我們更好的認識情緒,把握它的積極面與消極面,避免由情緒直接導緻身心的波動。

  了解情緒産生的原因,對症下藥方能治本。試着去發現某種負面情緒是怎樣産生的:它是何時産生的?它是由誰引發的?它是由什麼事件導緻的?為什麼自己情緒會發生波動?這個情緒持續了多久了?……通過一系列的問題,自己發現尋找情緒産生的根源,去看看它值不值得去讓自己如此煩惱,它能不能過很快消除。

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