适量的吃點是不會發胖的,但是吃多了很容易胖。
花生的産熱量的确高于肉類,比牛奶高20%,比雞蛋高40%。但花生對肥胖的威脅并不大,如果适量食用,吃花生米不但不會變胖,還能起到減肥的功效。據研究,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到減肥效果。所以,愛美的不必擔心平時适量“多吃花生會胖嗎”的問題了。但還得告誡大家,晚上最容易造成脂肪合成,如果窩在沙發裡邊吃花生米邊看電視,非常容易導緻食用花生米過多,從而造成脂肪堆積,讓你變胖。
減肥主要是保證一天熱量的收支平衡。任何事物,不管是熱量高還是低,隻要是吃多了,在基本熱量已經平衡的基礎上再多吃,都會導緻發胖的。即便是低熱量的黃瓜也是一樣的,雖然熱量低,如果吃的總熱量超标了也是會發胖的。因此,适當吃花生不會發胖,隻要注意一個度,都是沒問題的。
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