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氣血不足怎麼辦

知識 更新时间:2024-07-21 21:31:25

  改變膳食結構補氣血:現代女性并不是因為吃不飽導緻氣血不足的,相反現代女性每天吃不少的食品,隻是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食,對補氣血沒有任何的好處,反而危害多多。因此肽能九号建議各位女性應該要改變膳食結構,少吃那些不利于補氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物,例如紅棗、胡蘿蔔、阿膠等等,從食補方面入手補氣血。

  做适量運動補氣血:氣血不足的女性是不适宜做大量運動的,因為大量做運動會消耗太多的能量,對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。過不做運動又十分不利于健康,因此肽能九号建議各位氣血不足的女性,應該在給身體補充足夠營養的前提下做适量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動,例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛煉身體促進血液循環的目的,又不會過分消耗身體的能量。

  按摩刺激穴位補氣血:堅持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補氣血的作用,這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式,來促進血氣運行順暢,從而達到“生氣旺血”的功效。

  中藥調養補氣血:常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材,而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

  可用黨參15克,大棗15枚,煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克,大棗20個,加水适量煮熟食用;還可以用何首烏20克,枸杞子20克,粳米60克,紅棗15個,加入适量的紅糖熬成粥食用,可以起到補氣、養血的作用。

  心态、睡眠很重要:人如果長時間心情壓抑,會使肝氣郁結,引起氣血暗耗。平和的心态和良好的心情,是女人保養氣血的首要條件,有利于身心健康,還可以旺盛造血機能,促進經血調節,從而精力充沛,面色紅潤。肽能九号表示:有了好的心情,接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎,生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度,做到這些就可以保證女性朋友的健康。

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