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5種飲食技巧讓你怎麼吃都不胖

知識更新时间:2024-12-27 02:08:46

　　多喝綠豆湯綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體内毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

　　番茄是最“保瘦”的蔬果夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克隻有16大卡，多吃也不會發胖;吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽為熱量分流冠軍!

　　不要相信喝水會胖容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，随即會因出汗或排洩，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做，隻會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，别做吧!

　　夏季減肥不能不吃主食夏季是肛腸疾病高發期，如果盲目減肥，特别是青春期女孩，會使内分泌紊亂，容易便秘，若減肥不當，極易引發肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便，這樣就導緻肛門附近大便團結幹燥成無法排除的宿便，累計到一定程度就會出現便秘、便血等，導緻肛裂、痔瘡等肛腸疾病。

　　夏日早餐喝豆漿豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天裡，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體内的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能将你體内的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體内毒素的健康飲品。

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