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倒時差小竅門

生活 更新时间:2024-09-27 16:28:27

  1、提前準備,在本地提前幾天按照目的地國家的時間,調整自己的作息,培養出規律性,這樣,出國後,就不用擔心時困難的問題了,這個方法适合前期準備時間比較充裕的人群,如果領導或上級要求隔天立刻飛往他國,此方法就比較難施展開了。

  2、意志力,倒時差是一件痛苦的事情,尤其是面臨日夜颠倒的嚴重時差,絕對要依靠頑強的意志力支撐下去。如果目的地國家是大白天,那麼,不論多麼困倦疲憊,都要打起精神,和當地人一樣等到晚上再休息,這樣,隻要1-2天,就能完全倒好時差。

  3、提神醒腦,在倒時差的過程中,靠自己意志力苦苦支撐,強打精神的同時也可以借助提神醒腦的功能型飲料,提高人體的興奮度,這樣就不那麼容易感覺困意,對體力也是一個極好的補充。

  4、保持心情,心情不好,會影響倒時差的時間和效果,無論何時,請盡量多想一些開心、樂觀的事情,讓自己的情緒不至于那麼低落,盡快完成适應性心理建設。

  5、做做運動,可以通過适當的有氧運動,把初到國外的緊張情緒排解出來,這也是釋放和環節倒時差壓力的有效方式。

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