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如何練武術

知識 更新时间:2024-11-28 07:35:58

  練習武術先從基本功開始,如下方法:

  1、正壓腿:面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然後上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。

  2、側壓腿:右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。

  3、豎叉:兩腿伸直前後叉開成直線,左腿後側着地,腳尖上翹,右腿前側着地,腳背扣在地上,兩臂立掌側平舉。

  4、正搬腿:右腿伸直支撐,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,然後将左腳向前方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。

  5、劈橫叉:兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線,兩腿内側着地,兩臂立掌側平舉。

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