按照男女生和年級劃分,小學生50米跑步可以劃分為優秀、良好、及格、不及格四個檔次。
具體劃分标準如下表所示:
提高短跑速度訓練手段:
高速大幅度擺動腿前後擺動聯系,要求在快速擺動中完成合理的折疊技術,擺動腿大小腿折疊得越緊,半徑越小,擺速越快。
加快腳掌着地速度練習,要求盡可能地縮短騰空時間。
快速擺臂擺腿練習,要求腿臂動作協調進行。
發展步長:步長能力的大小主要決定于跑時的後蹬力量,後蹬角度,擺動力量,擺動速度,以及髋關節的靈活性等。着重發展大腿的伸肌,屈肌的力量和髋關節的靈活性。
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