今天淩晨4點忙完工作，躺在床上睡覺了，不過意識朦朦胧胧，睡不太着。突然不知怎麼的，我突然拿起手機給爸爸打了視頻電話，看到媽媽跟他在一起。年前我奶奶身體不好，媽媽就留在老家陪她了。

然後我又看到了姐姐和大姨，他們都在一個屋子裡坐着，我問爸爸：“你們現在是在哪裡啊，怎麼都在一起”？爸爸媽媽隻是微笑，沒回答我，突然我看到靈堂，不知誰在我耳邊喊了一句“你奶奶過世了”，我身體突然一抖，心裡很難過，不知道奶奶是不是真的去世了。

幾秒過後，我感覺到有人掀開我的床簾，坐在我身上，一半的身體、手腳都有清晰的壓迫感，但我怎麼也睜不開眼睛，無法動彈。

這一刻，我知道自己鬼壓床了，于是拼盡全力掙紮，兩分鐘後，這種感覺消失了……

生活中很多人都經曆過“鬼壓床”，從專業的角度看，鬼壓床其實是睡眠麻痹，也叫睡眠癱瘓，這不是指身體真的癱瘓了，而是在這個過程中，意識掌控不了身體，出現了短暫的、類似癱瘓的狀态。

人體在深度睡眠時，骨骼肌的張力會降低，此時身體不能動彈，這是一種保護機制，以免人在睡覺時做出危險的動作。而進入到淺層睡眠時，骨骼肌的張力會逐漸恢複，但如果大腦意識比骨骼肌更早“醒”過來，便會出現睡眠麻痹，也就是鬼壓床。

一旦骨骼肌也恢複“清醒”，這種感覺就會消失。

至于為什麼有些人鬼壓床的時候會看到各種恐怖場景，那或許是大腦在調動意識裡的各種恐怖片段，試圖來叫醒你不能動彈的身體，以免真的出現了意外。

生活中，有以下情況的人更容易體驗到鬼壓床。

1.發作性睡病

如果出現不分場合的随時睡眠，走路時出現膝蓋發軟跪倒在地的情況，很有可能是“發作性睡病”，這屬于一種慢性睡眠障礙，更容易體驗到鬼壓床的感覺。

2.創傷後應激障礙

參加過戰争的士兵或是其他經曆過重大創傷事件的其他人，往往會做噩夢并更頻繁地出現鬼壓床，此前經曆過的創傷片段，也會一再閃回。

3.作息不規律、熬夜多

經常熬夜導緻過度疲勞，尤其是在熬夜過程中突然入睡的情況，由于正常的睡眠節律被打亂，因此更容易出現鬼壓床的現象。

4.情緒波動

如果是精神壓力大或是睡前接受過影視劇、遊戲的刺激等，也容易出現鬼壓床。

5.睡眠姿勢問題

平躺睡覺、手壓到胸口、蒙頭睡、趴着睡等各種不良的睡眠姿勢，都可能誘發鬼壓床。

鬼壓床發生時讓人感到很無助，即便持續的時間很短，也感覺度日如年。若是想趕緊結束這種可怕的體驗，可以試試這幾個辦法。

四川大學華西醫院睡眠醫學中心的唐向東教授表示，出現鬼壓床時，可以輕微活動手指、腳趾、舌頭等部位，隻要稍微活動一下即能喚醒肌肉，身體能動了，人的意識也就徹底清醒了。而且在這個過程中情緒要保持鎮定，放松的狀态也有助于讓這種感覺盡快過去。

至于在預防方式上，首先就是要避免熬夜，充足的睡眠和規律的作息有助于建立起自己的睡眠節律，從而避免鬼壓床。

其次，在睡覺前要減少精神刺激，不要看恐怖電影或者玩刺激性遊戲，降低鬼壓床的發生幾率。在睡覺的過程中，要避免不良的睡眠姿勢，例如趴着睡、手壓住胸口等。

最後，鬼壓床結束後要趕緊起床，避免在意識未徹底清醒的狀态下，再次出現鬼壓床。如果頻繁鬼壓床，則建議就醫，找到真正的誘因。

除了鬼壓床，海南劉先生還出現了“夢中打架”的現象，他在睡夢中大喊大叫，手舞足蹈，甚至還打醒了睡在身邊的妻子。這樣的情況持續了好幾年，但他一直沒有重視，直到最近一年，他發現自己的手腳不停震顫，到醫院檢查才發現是帕金森病。

海南醫學院第二附屬醫院神經内科主任、主任醫師遊詠表示，在臨床上，這屬于快動眼睡眠行為障礙，發作時患者不但會說夢話、大笑、咒罵，雙手也會做出一系列動作，例如手舞足蹈、拍打、扔被子等。嚴重時，患者還會從床上摔到地上，被自己的一系列動作驚醒。

如果出現這種情況，需要到醫院做睡眠監測和檢查，以便找到病因而實施治療。

總的來說，鬼壓床若是不常出現，調整作息規律即可；若是頻繁出現，甚至有“夢中打架”的情況，則需就醫診治。

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參考資料：

[1]遭遇“鬼壓床”“夢中打架”，究竟怎麼回事？[N].南國都市報，2021.3.21

[2]“鬼壓床”到底是什麼鬼？啥情況下最易發生？科學解釋來了[N].人民網，2018.6.4

[3]夢裡如死般掙紮也醒不來……“鬼壓床”的真正原因是什麼？[N].廈門晚報，2017.8.8

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