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一根神奇的線教你在家變美

生活更新时间:2025-01-25 22:26:21

每天搞2遍，減少腹部肌肉

增加腹肌，堅持一段時間

把自己打造成帥哥美女

要動起來，變美就是這麼簡單

熱身動作

原地開合跳

30-60次*3-5組

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一根神奇的線教你在家變美（9個動作每晚刷兩遍）1

動作1

卷腹（50下）

不要絕望，咬牙做

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一根神奇的線教你在家變美（9個動作每晚刷兩遍）2

動作2

仰卧擡腿（20下）

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一根神奇的線教你在家變美（9個動作每晚刷兩遍）3

動作3

空中蹬車卷腹（30下）

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一根神奇的線教你在家變美（9個動作每晚刷兩遍）4

動作4

并掌穿梭（50下）

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一根神奇的線教你在家變美（9個動作每晚刷兩遍）5

動作5

手肘碰膝（每側30下）

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一根神奇的線教你在家變美（9個動作每晚刷兩遍）6

動作6

剪刀腿（40下）

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一根神奇的線教你在家變美（9個動作每晚刷兩遍）7

動作7

交替手觸腳踝（60下）

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一根神奇的線教你在家變美（9個動作每晚刷兩遍）8

動作8

V字形起（30下）

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一根神奇的線教你在家變美（9個動作每晚刷兩遍）9

動作9

平闆支撐（20秒）

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一根神奇的線教你在家變美（9個動作每晚刷兩遍）10

一根神奇的線教你在家變美（9個動作每晚刷兩遍）11

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