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拳擊運動員是如何訓練的

知識 更新时间:2024-12-16 16:43:00

  速度訓練的方法:

  一.短跑:拳擊運動的速度訓練主要是通過四十米到六十米的短跑。

  二.球類練習:排球訓練是比較理想的練習。

  三.跳繩練習:是提高拳擊速度的有效措施。

  力量練習的方法:

  一.利用輔助器械發展手臂,頸項,軀幹與腿部各肌肉群。

  二.互相撞擊,目的在于通過相互間的撞擊來加強身體的平衡性。

  三.劃船,可以發展與保持手臂以及腹部的肌肉。

  靈敏素質訓練的方法:跳躍練習,跨欄練習,摔跤練習。

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