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短跑快速提高的技巧

科技 更新时间:2024-05-13 22:38:59

  第一、 短跑需要的就是速度和爆發力,所以腿部的力量一定要有,可以在平時的鍛煉中給小腿綁上沙袋來練習。

  第二、 短跑對于短跑前的姿勢和短跑時的姿勢都是有一定要求的,正确的訓練姿勢才能提高動作的協調性。

  第三、 短跑的時間是很短的,所以一定要把握好起跑時的第一步,隻有第一步穩了,才可以給之後打下紮實的基礎。

  第四、 短跑時呼吸的調節也是非常重要的,盡量保持迅速呼吸,不要給心髒太重的負荷。

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