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如何跨下運球

知識 更新时间:2025-01-08 16:09:46

  胯下運球的練習步驟如下:

  1、降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球;

  2、靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球;

  3、在身體的一側前後運球,控制好球的落地的方向,即可很好的控制好球,一隻手熟悉後再用另一隻手練習;

  4、左右手在身體前交叉運球,再在體後交叉運球練習;

  5、練習跨下運球,先将左腳向前跨出一步,用右手将球從跨下彈緻左手,再用左手順原路将球彈回右手;

  6、換腳、換手後動作相同,将這幾個運球步驟連貫起來,在原地反複練習;

  7、練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。

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