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打籃球的注意事項

娛樂 更新时间:2024-06-26 22:15:15

  1、不管多着急,一定要充分熱身,打球前要充分的熱熱身,比如壓壓腿、轉轉身體等等,至少需要十五分鐘。等身體發熱後才可以激烈活動,以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積;充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋,還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。

  2、身體再強壯,也要注意保暖,備好換的衣服,由于籃球是激烈運動,特别是在夏天,一場比賽下來,全身都濕透了,所以應該提前準備要換的衣服,以免身上潮濕難受,天冷時還能預防感冒。

  3、及時補充水分,淡鹽水為好,并小口喝,更不宜喝碳酸飲料,由于打球會釋放大量的汗液,導緻人體缺乏電解質,普通的水滿足不了人體的需求,淡鹽水是最好的,既能解渴,又能保證人體的電解質補充;但切忌口渴牛飲,這非但不會及時補充身體水分,還會加劇身體電解質流失。而且,更不要喝碳酸飲料,喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失,尤其是在剛運動之後,是大忌。

  4、再好學,打球也切忌不要戴眼鏡打球,打籃球戴眼鏡是很危險的,而且也不利于籃球技術的提高。因為眼鏡在臉上會有幹擾,你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的幹擾,比如它會晃動。所以,帶着眼鏡打籃球,會讓你的技術變形。戴運動眼鏡打籃球吧!養成好的習慣,會有利于你的技術發揮。這個一定要特别注意,因為我不止一次見到過有人在上籃的過程中被人打碎眼鏡,而且碎片有的會劃破臉皮,非常可怕,還好沒劃在眼睛上。所以,就算是樹脂的鏡片也要注意。别以為有幾率不會受傷,傷了就晚了。

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