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生完孩子怎麼減肥

知識 更新时间:2025-02-01 17:49:00

  1、帶孩子其實每天多陪孩子玩、哺乳等,就有消耗能量。

  2、飲食上要特别注意循序漸進,控制飲食,少油,少調味料,三餐要定時,定量。選擇性吃一些低脂肪的食物。不要吃高熱量,油炸的垃圾食品。多吃一些新鮮的水果蔬菜,如西藍花、空心菜、芥藍、蘋果、香蕉等。

  3、一般白天的活動量多,早餐和中餐可以适當的多吃一些,七分飽即可。到了晚上就可以少吃一點了。通過做适量的運動來幫助減肥,如瑜伽,跑步。

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