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爬山的壞處

知識 更新时间:2024-08-02 21:12:29

  爬山本質上沒有壞處,若不注意爬山方式就有不妥:

  1、下山時,很多人采用打直膝蓋的姿勢下山,會造成膝蓋承受較大的壓力,導緻膝蓋處的造成膜的磨損,長時間會造成膝蓋關節慢性勞損。

  2、爬山能夠有效幫助腿部脂肪燃燒達到瘦腿的目的。但是下山之後若不進行肌肉的拉伸運動,則很容易導緻小腿肌肉變粗。

  注意事項:

  1、爬前确保身體無恙。

  2、了解爬山地氣溫變化,注意增減衣物,以防受涼感冒。

  3、切忌天未亮就進行爬山,天未亮時氣溫較低,冷空氣會對心髒造成刺激,容易出現心髒病和高血壓。

  4、及時補充身體所需水分,減少身體負重。

  5、安全爬山,最好能夠提前知曉路線、路況,以便做好準備應對。

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