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2400米跑步方法

知識 更新时间:2024-09-07 05:22:08

  2400米算是長跑了,首先要注意的是呼吸節奏,如果你是有氧跑,呼吸節奏應該為三步一吸三步一呼,如果你是比賽的話,前面呼吸節奏不能急,中期體力不夠呼吸節奏适當加快,後期就是拼意志拼命往前沖。然後手擺動的幅度不能太大,因為是長跑,如果你的擺動過大,很耗費體力。最後是步子要邁大,頻率不用太快。整個跑步過程全身要放松,不能繃緊,繃緊身體一樣會耗費不必要的體力。

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