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睡覺多夢怎麼辦

知識 更新时间:2024-12-13 04:42:00

  第一,睡覺多夢要注意合理的飲食,以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜,不要吃刺激性,油膩的食物。

  第二,睡覺多夢平時可以多參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力,同時生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

  第三,睡覺多夢是需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作适當的體力活動,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

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