7月16日，迎來初伏第一天，一年中最熱的“三伏”時節又到了。

俗話說，冷在三九，熱在三伏。三伏天為啥是一年中最熱的時候？為什麼非得是今天入伏？三伏天該如何養生……我們來了解一下。

今年“三伏”為啥又是40天?

下圖是近4年的入伏日期，事實上每年入伏的日子都不一樣，但近幾年“三伏”都是40天，這是為什麼呢？

按照傳統曆法規定，夏至後的第三個庚日開始“暑伏”。今年6月21日是夏至，夏至後的第一個庚日是6月26日，第二個庚日是7月6日，第三個庚日是7月16日，從這一天起正式“進伏”。

依據庚日10天重複一次的規律，頭伏和末伏都是10天。然而進入末伏的時間比較特殊，是從立秋後的第一個庚日算起。如果第五個庚日出現在立秋前，那麼立秋後的第一個庚日就成了夏至後的第六個庚日，中伏也就成了20天。今年夏至後的第五個庚日是8月5日，而立秋是8月7日，因此要等到8月15日即第六個庚日才能進入末伏，所以中伏得延長10天，俗稱“雙中伏”。這樣算來，今年的“暑伏”總計40天。

由于“幹支紀日”排列次序的原因，40天的“暑伏”近年連續出現。統計顯示，從2015年至2024年這十年間，“暑伏”都是40天。

三伏天是一年中最熱的時候？

三伏天又有“三伏”或“伏天兒”的叫法，是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子。

究其原因，有說法稱，入伏後地表濕度變大，每天吸收的熱量比散發的熱量多，日積月累，天氣就最熱。夏季空氣濕度大，也是天氣悶熱的原因。此時也要對伏汛多加注意。

《漢書·郊祀志注》中說：“伏者，謂陰氣将起，迫于殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。”

另外，古代醫學認為，暑邪屬于“六邪”(即“風、寒、暑、濕、燥、火”)之一，“伏”有“伏邪”的意思，也意味着宜“伏”不宜動。

三伏天與節氣的關系也比較密切。在三伏天的時候，常看到中醫院開展“冬病夏治”活動，這其實就是根據節氣來調養身體的方式。

三伏天如何預防中暑？

很多人覺得，烈日炎炎，16℃的空調和冰凍的冷飲降溫最好。

殊不知，當人運動或剛經曆室外的高溫，突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調，大腦會“誤認為”人體内部的熱量已經散發出去，于是“下令”停止排熱工作。如此，汗毛孔散熱困難，餘熱積蓄，更容易中暑。

高溫天氣裡，不論運動量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環境裡進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2到4杯溫水（500毫升至1000毫升），少量多次飲用。

三伏天怎麼養生？

雖然說“三伏”期間，高溫、高濕“超長待機”，十分難熬。但是，老祖宗的經驗告訴我們，切不能在此時過度貪涼，越是熱的時候越要有所節制。

人們都能感受到，入伏以後雖然有的地方氣溫并不是特别高，但濕度加大，出汗增多。而大量出汗容易引起心的氣陰損傷，從而更容易受到暑濕邪氣的侵入，因此在“三伏”期間的養生要特别注重“養心”。比如，有條件的話中午盡量要小憩一會兒，保持下午的精力旺盛；也可以在清晨或黃昏适當做一些戶外活動，幫助放松肌肉、骨骼。

此外，三伏期間人體腠理疏松，經絡氣血流通，雖然天氣酷熱，但反而不能在此時貪涼。如果貪圖一時痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而将散熱渠道堵塞了，更容易中暑。所以，适當喝些熱水、熱茶，出出汗，才是“三伏”的養生之道。（資料來源：新華網、中國天氣網、科普中國）

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