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貧血吃什麼好

知識 更新时间:2024-10-08 09:27:59

  1、菠菜,這是因為菠菜可以養血滋陰,對于春季容易發生的貧血、高血壓、頭暈目眩、糖尿病等都有比較好的治療作用。

  2、豬肝,在每100g偶有的豬肝中含有的鐵元素大概為25mg、磷270mg、蛋白質21.3mg,比較熟悉的補鐵補血的食物應該就是豬肝了。

  3、瘦肉,雖然瘦肉中含有的鐵元素并不是很高,但是它對于鐵的利用率是和豬肝差不多的。瘦肉中的血紅蛋白比植物中的更加好吸收。

  4、黑木耳,在100g左右的黑木耳中含有的鐵元素大概為185mg,是具有非常好的天然的補鐵補血食物,也被稱之為“素中之葷”。

  5、桂圓,桂圓中含有比較豐富的葡萄糖、蛋白自等,可以在提高熱量、補充營養的同時促進血紅蛋白的再生,從而達到了補血的作用。

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