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排除焦慮情緒方法

生活更新时间:2025-01-22 13:37:17

　　1、保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或者想像你成功的景象。你将非常快地化解焦慮與不安，恢複自信。

　　2、幻想：這是纾解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　3、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常讓人難以入眠。但睡眠愈少，情緒将愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。

　　4、放聲大喊：在公共場所，這方法或者許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或者自己的車内，放聲大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或者尖叫，都可适時地宣洩焦躁。

　　5、轉移注意力：假讓眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，讓眼睛及身體其他部位适時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

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