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治療失眠的簡單方法有哪些

知識 更新时间:2024-07-01 06:56:15

  第一個方法:睡前飲用咖啡、酒類,吃高蛋白、高熱量食品,看刺激性電影、書籍等都是不利于睡眠的生活習慣。治療失眠的簡單方法就是養成科學、健康的生活習慣,避免睡前刺激機體和大腦進入興奮狀态。另外,睡眠習慣對于失眠患者也非常重要,一方面即使在節假日也應該保持早睡早起,以形成準确的生物鐘,另一方面,即使前一天失眠造成睡眠時間不足,也不适宜補眠,以免影響當天晚上的睡眠。

  第二個方法:負氧離子能夠調節包括大腦和神經在内的整個神經系統功能,引起内分泌及神經系統的生理變化,調節自主神經高級中樞和植物神經功能,等同于大自然的生态級負離子經實驗證實可穿透血腦屏障,直接作用于腦脊液和神經細胞,興奮副交感神經,使紊亂的神經系統功能趨于正常,從根源治療失眠。

  第三個方法:失眠患者可在睡前一個小時進行一些舒緩的運動,如散步、瑜伽、太極拳等,但不宜做劇烈的運動,劇烈運動容易刺激大腦皮層和神經系統進入興奮狀态,進而導緻入睡更加困難。另外,睡前的安靜的房間看一本内容枯燥的書也是治療失眠的簡單方法。

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