防範感冒和流感:流行病學調查發現,冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發時節。而陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”,它能殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽,不僅能殺滅皮膚上的細菌,而且能夠幫助人體迅速、大量生成維生素D,有效地調節人體的免疫功能,預防呼吸道傳染病。
遠離抑郁症:冬天晝短夜長,日照減少,老年人如不常出門接受陽光,腦内松果體分泌的褪黑激素就會增多,可抑制能喚起細胞活躍和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌,則使人易患抑郁症,出現情緒低落、頭腦昏沉、萎靡不振等症狀。因此,老人應在風和日麗的天氣到外面曬曬太陽,參加文體娛樂活動。
強健骨骼:皮下含的7-脫氫膽固醇在紫外照射後可轉變成維生素D3,可促進體内對鈣、磷的吸收和利用,并調節鈣、磷代謝,維持适當的血清鈣和磷濃度,使骨組織得以正常鈣化,維持骨骼健康。此外,多曬太陽對防治小兒佝偻病、中老年人骨質疏松症也大有裨益。
維護心血管健康:曬曬冬陽,會感到渾身暖和。這是因為在陽光中紅外線的作用下,血管擴張,血液循環和新陳代謝加快的緣故。更重要的是,曬太陽可以獲得充足的維生素D,可通過抑制體内腎素血管緊張素系統的活性來調節血壓,防止過高或過低。
調節血糖:研究表明,缺乏維生素D是導緻Ⅱ型糖尿病的危險因素。曬太陽可使血液中維生素D含量增高,發揮調節血糖的作用,矯正這種異常。
強肌肉力量:老年人行走時常感腿腳酸困,肌肉無力,這也與缺乏維生素D有關。維生素D可以調節鈣的代謝,促使鈣在肌肉的收縮和神經沖動的傳遞中發揮作用,使肌肉力量增強。
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