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筋膜球如何放松小腿

知識 更新时间:2025-02-07 13:10:43

  身體俯卧于墊上,雙臂伸展支撐身體,一側腿部跪于墊上,髋關節與膝關節均彎曲至90度,在另一側小腿與墊子中間放置筋膜球。壓球滾動并向下施加壓力。在生活中,我們都知道運動之前要熱身,也知道熱身的重要性,但是有時候卻會忽視運動過後的“冷身”。

  運動之後,人們經常隻是簡單的拉伸一下,壓壓腿,但是想要充分地放松肌肉光靠拉伸是不夠的,無法有效避免形成扳機點。

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