了解環境。不要在場地内有球的情況下進行比賽,一旦無意識踩到球上很容易扭傷。網球場的周圍都會有鐵絲網圍住,要掌握好距離,在跑動擊球時避免撞上場地硬物或鐵絲網上。進場撿球時必須是在比賽停止的狀态下,避免球擊到身體上。正規指導。錯誤的打網球動作會導緻手腕、腰部、肘部等部位出現傷病的幾率大幅增加。作為初學者,應該接受正規的指導,學習正确的基本步法和基本動作。不要選擇太便宜的球拍、球線。對于初學者來說,很多人都不會選擇球拍,好的球拍更容易找到手感、控制方向。做好熱身。熱身時,要多穿少脫。随着熱身效果的逐漸增強,适當
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