tft每日頭條

 > 知識

 > 運動瘦腿的同時在飲食上要注意什麼

運動瘦腿的同時在飲食上要注意什麼

知識 更新时间:2024-07-20 10:24:37

  運動瘦腿時在平時的飲食上要注意補鈣。最後多吃一些像芹菜、菠菜等含鈣高的食物,因為如果鈣攝取不足的話會影響神經的傳達,嚴重的話很有可能會産生肌肉痙攣,這樣就會加重腿足腫脹的程度。

  其次瘦腿的時候在飲食上還要注意應該多攝入一些維生素B。像海苔、花生、芝麻等這類食物含維生素B會比較多一些,應該多吃。其次維生素B1還可以有效的改善雙腿的疲勞以及浮腫。

  最後要注意的就是補鉀。平時要控制鹽分的攝入量,多吃一些像西瓜、葡萄、柚等含鉀高的東西,因為如果鹽分攝入過多的話,就會想喝水,大量的水分會導緻在體内囤積,這樣就會很容易引起下半身的浮腫,而影響瘦腿的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved