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哺乳期必吃的12種水果

生活 更新时间:2024-12-27 04:35:32

母乳是最能寶寶健康成長的食物,哺乳期的媽媽如果沒有充足的奶水,就要通過飲食調理,來補充身體所需的營養元素,以增加奶量,那麼吃什麼蔬菜下奶最快最多呢?

1.莴筍

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莴筍含有多種營養成分,尤其富含鈣,磷,鐵,能助長骨骼,堅固牙齒。中醫認為,莴筍有清熱,利尿,活血,通乳的作用,尤其适合産後尿少,無乳汁分泌的産婦食用。

2.蓮藕

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蓮藕中含大量的澱粉,維生素和礦物質,營養豐富,有清熱生乳,健脾益胃,潤燥養陰,行血化瘀的作用,産婦多吃蓮藕能及早清除腹中積存的瘀血,增進食欲,幫助消化,促進乳汁分泌。

絲瓜中有下奶作用的主要是絲瓜絡,絲瓜絡味甘,性寒,産婦有乳腺炎症,發奶有包塊,乳汁分泌不暢時,可以用高湯炖煮絲瓜絡給産婦食用,幫助通調乳房氣血,催乳和開胃化痰。

4.茭白

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茭白營養豐富,含有碳水化合物,蛋白質,維生素B1,維生素B2,維生素C和多種礦物質,是産後女性需要補充的重要營養元素,茭白性味幹冷,有利二便,通乳功效,用茭白和豬蹄,通草同煮食用,能起到較好的催乳作用。

5.豆腐

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豆腐有清熱解毒,益氣和中,清熱解毒的功效,是适合産後媽媽吃的一種催乳食物,用豆腐,紅糖和酒釀一起加水煮服,可以起到很好的下奶作用。

6.豌豆

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豌豆性味甘平,含有十分豐富的磷元素,每100克豌豆中含磷約400克,豌豆有生津,利便,解毒,通乳的功效,将豌豆煮熟,食用,或将豌豆苗搗爛榨汁給産婦服用,可以起到明顯的通乳作用

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