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哺乳期必吃的12種水果

生活更新时间:2024-11-26 02:02:52

母乳是最能寶寶健康成長的食物，哺乳期的媽媽如果沒有充足的奶水，就要通過飲食調理，來補充身體所需的營養元素，以增加奶量，那麼吃什麼蔬菜下奶最快最多呢?

1.莴筍

哺乳期必吃的12種水果（吃什麼蔬菜下奶最快最多）1

莴筍含有多種營養成分，尤其富含鈣，磷，鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫認為，莴筍有清熱，利尿，活血，通乳的作用，尤其适合産後尿少，無乳汁分泌的産婦食用。

2.蓮藕

哺乳期必吃的12種水果（吃什麼蔬菜下奶最快最多）2

蓮藕中含大量的澱粉，維生素和礦物質，營養豐富，有清熱生乳，健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀的作用，産婦多吃蓮藕能及早清除腹中積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌。

絲瓜中有下奶作用的主要是絲瓜絡，絲瓜絡味甘，性寒，産婦有乳腺炎症，發奶有包塊，乳汁分泌不暢時，可以用高湯炖煮絲瓜絡給産婦食用，幫助通調乳房氣血，催乳和開胃化痰。

4.茭白

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茭白營養豐富，含有碳水化合物，蛋白質，維生素B1，維生素B2，維生素C和多種礦物質，是産後女性需要補充的重要營養元素，茭白性味幹冷，有利二便，通乳功效，用茭白和豬蹄，通草同煮食用，能起到較好的催乳作用。

5.豆腐

哺乳期必吃的12種水果（吃什麼蔬菜下奶最快最多）4

豆腐有清熱解毒，益氣和中，清熱解毒的功效，是适合産後媽媽吃的一種催乳食物，用豆腐，紅糖和酒釀一起加水煮服，可以起到很好的下奶作用。

6.豌豆

哺乳期必吃的12種水果（吃什麼蔬菜下奶最快最多）5

豌豆性味甘平，含有十分豐富的磷元素，每100克豌豆中含磷約400克，豌豆有生津，利便，解毒，通乳的功效，将豌豆煮熟，食用，或将豌豆苗搗爛榨汁給産婦服用，可以起到明顯的通乳作用

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