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自家油炸食品健康嗎

知識 更新时间:2024-11-26 00:39:07

  吃油炸食品會損害健康。油炸食物香味迷人,口感酥脆,是所有人喜愛的高熱量食品。很多人吃油炸食物隻關注肥胖,其實更重要的是有損健康。雖然不健康,但是偶爾吃一吃真的不會有太大影響,吃了就吃了,不要有心理壓力。一般來說,含飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的油在加熱時更加穩定,如果你要油炸,用椰子油、豬油,橄榄油和牛油果油是最健康的。

  ①椰子油:椰子油中超過90%是飽和脂肪酸,這使得它在高溫下也很穩定。即使連續煎了8個小時,其質量也不會下降。

  ②橄榄油:很多人會認為橄榄油隻能直接吃,不能高溫,其實,橄榄油主要含有單不飽和脂肪酸,使其在高溫烹饪中相對穩定,有研究發現,橄榄油油炸長達24小時,還是健康的。

  ③豬油:也非常穩定,主要是香,還便宜,可能沒有椰子油直接供能的好處,也沒有橄榄油那麼高的單不飽和脂肪,但是,油炸的穩定性還是毋庸置疑的。

  ④牛油果油:也稱鳄梨油,其成分與橄榄油相似,具有極高的耐熱性,是油炸的絕佳選擇。

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